营养跟不上怎么补营养_王涛博士官网为您解忧愁

一、营养跟不上怎么补营养-营养调理建议：

1、增加能量摄入，尤其是富含能量的谷物，比如馒头、面条、米饭、烙饼等含有大量能量，在纠正营养不良过程当中起非常重要的基础作用。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

2、增加优质蛋白质的摄入，比如牛奶、鸡蛋、肉类等蕴含丰富的优质蛋白质，在纠正营养不良方面也起着重要作用。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

3、增加维生素、矿物质含量丰富的食物的摄入，比如蔬菜、水果为机体补充维生素和矿物质，在调节机体代谢方面的作用非常明显，进而有纠正营养不良的作用。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

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4、弄清营养跟不上的原因，要了解患者营养缺乏的原因，若为摄取不足，则需增加摄取量，可通过营养医学王涛博士的营养调理来调理，还有一些人需要调理他们的食欲，如因病引起机体消化、吸收障碍，除补充营养外，还应对原发病进行诊断与分析。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

　二、营养跟不上怎么补营养-营养食谱推荐：文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

营养不良是比较常见的现象，饮食不规律、偏食、疾病、节食减肥都是导致营养不良的常见原因，特别是胃不好的人，很容易出现营养吸收方面的问题，长期这样对健康的影响是非常大的，这时候要及时调整饮食，保证饮食营养全面均衡，荤素搭配要合适，肉类、蔬果、粗粮、奶制品都不可以缺少，下面推荐几个营养食谱供大家选择。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

1、胡萝卜玉米排骨汤文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

材料：猪排骨、玉米、胡萝卜、胡椒粉、盐。做法：先把排骨洗净焯水，玉米洗净切段、萝卜去皮切滚刀块，然后将所有准备好的材料放入锅中，加入水炖一个小时，然后加入胡椒粉、盐食用。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

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2、牡蛎汤(补锌)文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

配料：牡蛎，豆腐，大蒜，生姜、葱、胡椒粉、水淀粉。做法：牡蛎肉洗净，加入生姜蒸熟，豆腐切小丁，把锅里的油加热，加入蒜和姜片炒香。把蒸牡蛎时的汤倒进锅里烧开，加入豆腐和牡蛎肉，用大火煮约10分钟，加入调味料和水淀粉、葱花就可以食用。。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

3、黑木耳沙拉(补铁)文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

配料：黑木耳干、黄瓜、青红椒、胡萝卜、鸡精、盐、香油、白芝麻、白醋。做法：干黑木耳泡发后洗净，放入锅中煮5分钟捞出，放入冰水中泡凉，然后撕成小块。黄瓜、胡萝卜去皮切丝，青红椒也洗净切丝，再放入黑木耳中，加入白芝麻和调味料，搅拌均匀食用。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

4、板栗红枣煲鸡汤文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

食材：母鸡、红枣、板栗、杏仁、核桃、生姜、盐。做法：把母鸡洗净切好，其它食材也分别处理好，锅中加入水烧开后，把所有食材一起放进去，大火烧开后，慢火煮1个小时，加盐调味食用。这个食谱的营养很丰富，有补肾、强筋骨、增高的效果。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

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5、海龙蒸鸡文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

食材：鸡肉、海龙、白酒、生姜、葱、盐、料酒、酱油。做法：把海龙泡在酒中2个小时，鸡肉洗净切好，生姜切粒，葱切碎成花备用。把鸡肉放入碗中，加入盐、料酒、酱油、姜、葱腌制1小时。将海马放在鸡身上，上蒸笼隔水蒸50分钟食用。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

6、香菇鸡肉粥文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

食材：鸡肉、小米、鲜香菇、麻油、盐。做法：鸡肉、香菇分别洗净切丝，小米洗净加水煮粥，粥开后把鸡肉和香菇加进去，然后继续小火熬到粥粘稠食用。

7、大豆排骨汤

食材：黄豆、排骨、葱、盐。做法：把黄豆泡在温水中5个小时。猪排洗净切小块。把锅放在火上，加入水、黄豆、排骨，盖上盖子煮沸后撇去油脂，用小火炖1个小时食用。