怎么降血压最好？有效的办法是什么?这个问题困扰着众多高血压患者，尤其是刚刚患有高血压疾病的朋友们，除了根据医院医生建议服用降压药外，也在积极的寻找着其他降压方法。大家都知道，除了药物治疗，平时在生活方式及饮食上也会间接的影响到血压的升高和下降，所以说调整生活方式对治疗高血压也是非常重要的。那该如何在平时的生活方式及饮食上下功夫呢？王涛博士官网总结梳理了以下内容，希望对您有所帮助！
1、减肥并保持健康体重：肥胖会增加高血压的危险性，因此高血压患者如果体重超重时，应通过适量运动来控制体重。减轻体重可以有效的降血压。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1405.html
2、经常锻炼：每天至少锻炼30-60分钟，可以使血压降低，4-9个mmHg。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1405.html
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3、健康饮食：可以多吃西红柿、芹菜、木耳等含有钾、钙元素的食物，帮助增加血管弹性；胡萝卜、柠檬、奇异果等含有丰富维生素的食物，帮助扩张血管、降低血压。并建议低盐饮食。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1405.html
4、降低钠盐的摄入，限制减少饮食中的盐，使用量也能降低2-8mmHg。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1405.html
5、少喝酒。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1405.html
6、避免烟草产品和二手烟。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1405.html
7、减少咖啡因摄入量。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1405.html
8、改善压力，心理压力和焦虑也会暂时升高血压。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1405.html
9、要做好定期监测。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1405.html
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上面的这些内容就为大家总结完了，如果高血压症状比较轻微，尝试上面的方法可以有效的控制血压，但是如果症状比较严重，除了医生的指导建议加上上面的这些方法外，其实营养专家王涛博士的营养调理朋友们也可以进行了解并尝试，为什么呢？因为王涛博士的营养调理对调理高血压等慢性疾病有着非常重要的作用，有的调理者随着调理的深入，已经将药物停用掉了，所以，参加调理是非常有必要的！并且王涛博士在过去将近二十年的时间里，为广大慢性病调理者做营养指导，并受到了广大调理者的称赞，如果您有意咨询，请通过本站的任何一种联系方式联系我们吧，王涛博士官网会真诚为每一位咨询的朋友提供帮助！文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1405.html 文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1405.html
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