失眠不单单是指夜晚入睡困难，还包括睡眠时间短、深度睡眠时间少、睡眠质量差等症状。因为突发情况导致的偶发性失眠在一定程度上并不会对人们的生产生活造成巨大影响，只要稍后多加休息便可缓解。但是长期失眠会对人们的健康造成诸多困扰，严重扰乱人们正常的工作生活节奏，还可能会诱发一些不良病症的产生，王涛博士官网温馨提示：想要解决长期失眠的问题，缓解失眠带来的诸多不适，我们应该首先找到导致失眠的原因，并根据实际情况采取相应措施。
1、精神紧绷，压力过大文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1395.html
工作的不顺心，生活的不如意都会令人产生巨大的心理压力。严格意义上，压力的产生是不可避免的，适量的压力还会促进人的进步。但是，长期处于压力过大的情况下，容易对脑部神经组织和血管产生不良影响，引起失眠。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1395.html
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2、植物神经功能紊乱文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1395.html
交感神经与副交感神经相互制约的平衡被打破，人体各部位的调节作用受到影响，身体各系统正常运行受到阻碍，会引发头晕头痛、焦躁抑郁等诸多不适症状，长期失眠便是其显著症状之一。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1395.html
3、身体受到疾病影响文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1395.html
一部分疾病发病的时候，人体会产生强烈的不适和痛楚，这些不良症状使人入睡难度增加，同时，在入睡后也很容易惊醒，睡眠质量极差。像痛风、肠胃疾病、骨关节疾病都会引发失眠的产生。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1395.html
4、睡前不良的生活习惯文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1395.html
有一部分人存在酗酒的行为，睡前饮酒除了会加重肝脏负担之外，还会促进肾上腺素的分泌，导致机体亢奋，增加入睡难度；在过量饮酒后，可能会出现头晕、恶心、呕吐的症状，对睡眠质量造成严重影响。还有人在睡前进行剧烈运动，会导致神经、血管等人体组织处在异常兴奋的状态，也会造成失眠症状的产生。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1395.html
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那么，面对长期失眠的现象，我们应该如何正确调理呢？文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1395.html
第一、强大自己的内心，培养兴趣爱好排解不良情绪文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1395.html
生活工作中的压力不可避免，我们首先要强大自己的内心，提高对各类事物的接受能力以及对于各种情绪的调节能力；同时，我们要培养适合自己的兴趣爱好，如绘画、书法、骑行、散步等，通过不同的兴趣爱好，适时排解心中的压力，降低不良情绪对于身体的刺激。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1395.html
第二、在营养专家王涛博士的专业指导下进行营养调理文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1395.html
营养调理可以很好地安抚我们受损的植物神经，通过给对给足营养，人体强大的自我修复能力得到恢复，植物神经对于人体各部位的调节趋于正常，失眠的症状会极大得到逐渐缓解直至消失。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1395.html
第三、改掉生活中不良的生活习惯文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1395.html
戒烟戒酒，降低烟酒中有害物质对于神经、血管、肌肉的刺激，改掉睡前饮酒和剧烈运动的习惯，为入睡创造良好的前提条件。同时养成良好的作息规律，调节自身的生物钟，将工作和休息的时间安排在相对固定的时间，对于失眠的改善有着积极的作用。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1395.html 文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1395.html
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