长期失眠怎么办呢有什么好办法吗？这是一位朋友通过王涛博士官网，也就是本站给王涛博士留言咨询的问题，收到留言，我们及时的安排了客服人员通过电联为这位朋友取得了联系进行了沟通，在长达半个多小时的沟通中，这位朋友了解了相关营养调理方面的内容，最终参加了营养调理并采集了相应信息。其实失眠带给的困扰真的是非常大的，何况是长期失眠的情况，虽然说失眠是现在很多人的通病，但是毕竟长期的失眠会影响到我们的身体健康。
那接下来，我们来一起先了解下在日常生活中自我调理失眠的办法，如果您正在被失眠所困扰，可以进行尝试，也许会帮到您摆脱失眠症状：文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1386.html
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1、正确认识睡眠：对于睡眠要有清晰的认知，正常每天睡6小时左右已经足够，部分精力旺盛的患者，晚上睡眠大概只有3-4小时，但白天精力充沛，可以午休。患者要戒除对于失眠的过度恐惧，否则会形成恶性循环，对于失眠过度担心；文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1386.html
2、调节生活方式：如果有焦虑、抑郁、心情不好、脾气暴躁、性格改变，近期工作压力、生活压力都较大，不能单纯光治疗失眠，需要将生活方式调节好，患者可以咨询心理学专家，多做放松训练，如游泳、瑜伽、太极拳、慢跑、多结交朋友、多聊天、倾诉；文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1386.html
3、饮食自我调理：为了缓解失眠症状，平时一定要特别注意饮食，应该尽量保持饮食清淡，可以尝试做一些好吃的，比如：文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1386.html
远志枣仁粥：远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克。粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1386.html
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绞股蓝红枣汤：绞股蓝15克,红枣8枚。两物分别洗净,放入适量水锅中,用小火煮20分钟即可。每日1剂,吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1386.html
桂圆芡实粥：桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净,入适量清水锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1386.html
这些办法看似大家都能够理解，但是做起来是非常难的，一个是自己的执行能力够不够，第二个是有没有相应的条件去做上面的这些事情，比如说饮食调理方面，很多朋友是没有时间来做这些的，这个时候，我们也不能任其发展，一定要找到解决的办法。营养医学王涛博士的营养调理，在解决失眠症状，尤其是长期失眠症状上是非常专业的，通过给对营养给足营养外加松解治疗，来改善睡眠质量(松解是博士独创的一套手法)是非常值得推荐的方式。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1386.html
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营养医学王涛博士表示：长时间的失眠一定有原因，在没有找到确切的原因之前，治疗效果可能不好，比如环境的干扰，以及情绪性、脑部、全身性疾病，恶性疾病的早期远隔效应，精神分裂症的早期表现等，都可以引起长时间的失眠，找到确切的原因以后，进行对因治疗，才是最正确的方法。在没有找到确切的病因，没有针对性的治疗方案之前，不可以滥用镇静、安神、安眠的药物，滥用的结果是治疗效果不好、浪费资源、有副作用，还会延误正确的判断、治疗。参加营养调理，您可以不必操心繁杂的调理方式，只需要坚持按照营养调理方案执行就可以了，相信用不了多久，失眠症状就会得以解决！文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1386.html
以上就是今天为大家介绍的长期失眠该如何解决的相关内容了，希望对大家有所帮助。最后要提醒大家的是，长期失眠焦虑的危害非常大，一旦出现症状应该尽快采用综合全面的方法进行防治，才能更好的减少对身体健康的影响。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1386.html 文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/1386.html
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